Abwehrstärkung

In stressigen Phasen des Alltags kann es sinnvoll sein, deinem Immunsystem Unterstützung in Form von Produkten zur Abwehrstärkung zu bieten. Dabei handelt es sich nicht um Arzneimittel oder Medizin, da du solche Mittel nur in der Apotheke oder in einer Versandapotheke erhältst, nachdem dein behandelnder Arzt dir per Rezept ein Medikament verschrieben hat.

Über Produktfilter in verschiedenen Kategorien kannst du eine Vorauswahl treffen, sodass dir nur die gefilterten Angebote angezeigt werden, die für dich interessant sind. Unser Preisvergleich zeigt dir die günstigsten Artikel verschiedener Hersteller. Du kannst während deines Online-Shoppings bequem die Preise aus den unterschiedlichen Shops vergleichen. In unseren Ratgebern bieten wir dir eine unverbindliche, aber umfassende Beratung.

Dadurch sparst du nicht nur Geld, sondern auch Zeit. Mit einem Klick wirst du in den Online-Shop mit deinen favorisierten Produkten zur Abwehrstärkung weitergeleitet, wo du deine Bestellung aufgeben und die Präparate kaufen kannst.

Bekannte Marken auf einen Blick

• Ratiopharm
• Orthomol
• Doppelherz
• Orthoexpert

Je nach Hersteller kann das Produkt aus einer sogenannten Kombipackung bestehen. Das heißt, dass du zwei oder mehr Präparate in einer Verpackung erhältst, die du zusammen oder zeitlich kurz nacheinander einnehmen kannst. Beachte dazu immer die Hinweise des jeweiligen Herstellers.

Funktionsweise des natürliche Abwehrsystem deines Körpers

Ein intaktes Immunsystem ist die Grundlage für deine Gesundheit. Je fleißiger deine körpereigenen Abwehrkräfte arbeiten, um die täglichen Viren und Keime abzuwehren und dich immun gegen sie zu machen, umso besser. Funktioniert deine Immunabwehr nicht so zuverlässig, kannst du sie unter anderem mit entsprechenden Präparaten stärken.

In deinem Körper sind verschiedene Zellen, Organe und Organteile für dein gesundes Immunsystem verantwortlich. Welches die wichtigen Körperregionen sind und wie sie in Bezug auf die Abwehrkräfte funktionieren, habe ich für dich in der folgenden Übersicht zusammengestellt.

Deine Augen verfügen über eine Art eigenes Immunsystem. Da die Augen nur eine begrenzte Fähigkeit zur Regeneration haben, sprechen sie nicht auf das Abwehrsystem deines restlichen Körpers an, sondern schützen sich gewissermaßen selbst vor möglichen Schädlingen.

Körpereigene Abwehrkräfte fit halten

Du kannst die Stärkung deines Immunsystems nicht nur mit Präparaten unterstützen. Mit einer aktiven, sportlichen Lebensweise und einer gesunden, ausgewogenen Ernährung werden dein Körper und dessen Zellen zu wahren Kraftprotzen in Sachen Abwehr.

1. Durch Bewegung bringst du deinen Kreislauf in Schwung, was sich wiederum positiv auf die Aktivität deines Immunsystems auswirkt. Deshalb solltest du regelmäßig Sport treiben. Am besten eignet sich ein moderates Ausdauertraining in der Natur an der frischen Luft. Die passenden Laufschuhe für Damen und Modelle für Herren findest du bei Preis.de.
   
   
2. Allerdings können durch intensives Training und Überanstrengung deine Abwehrkräfte eher geschwächt werden. Wenn dein Körper erschöpft ist, kann das Immunsystem nicht wie gewohnt auf Hochtouren arbeiten, um dich zu schützen. Achte während deiner Fitnesseinheit deshalb für dein allgemeines Wohlbefinden darauf, dass du dich jederzeit gut und vital fühlst.
   
   
3. Du solltest möglichst gesund essen, damit dein Organismus mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird. Dafür sind frisches Obst und Gemüse bestens geeignet. Beides solltest du täglich zu dir nehmen.
   
   Schon gewusst?

   Der Flüssigkeitsbedarf richtet sich nach deinem Körpergewicht. Als grober Richtwert gelten etwa 30 bis 40 Milliliter Wasser pro Kilogramm Gewicht. Alternativ kannst du dich an den Kalorien orientieren, die du an einem Tag zu dir nimmst. Dabei gilt ein Milliliter Wasser pro einer Kalorie pro Tag. Wenn du 2500 Kalorien aufgenommen hast, was für gesunde Erwachsene als Richtwert gilt, solltest du etwa 2,5 Liter am Tag trinken.
4. Ergänze deine ausgewogene Ernährung, indem du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst. Du solltest im Idealfall auf zuckerhaltige Getränke verzichten und stattdessen zu Wasser oder ungesüßten Tees greifen.
   
   
5. Gönn dir einen für dich gesunden Schlaf. Das bedeutet, dass du für deinen ganz individuellen Schlaf-Wach-Rhythmus auf deine innere Uhr hören solltest. Sie gibt dir vor, wann es für dich Zeit ist, ins Bett zu gehen und wann du genug geschlafen hast.
   Die benötigte Schlafdauer ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Wichtig ist, dass du eine ausreichend lange Tiefschlafphase erreichst. Denn wenn du gut schläfst, kann dein Immunsystem effektiv arbeiten, sodass deine zur Abwehr nötigen T-Zellen leistungsfähig bleiben.
   
   
6. Alkohol und Nikotin belasten deine Abwehrkräfte. Deshalb empfehle ich dir, so wenig wie möglich Alkohol zu trinken und mit dem Rauchen aufzuhören. Damit dir der Prozess der Rauchentwöhnung leichter fällt, findest du bei Preis.de sowohl Nikotintabletten als auch Nikotinpflaster, Sprays oder Kaugummis mit dem niedrig dosierten Inhaltsstoff.
   
   
7. Mit einer guten Körperpflege und Hygiene in Form von regelmäßigem Händewaschen kannst du den Großteil der an deinen Händen haftenden Viren beseitigen. Herrlich duftende Seifen findest du bei Preis.de. Bei Bedarf kannst du zusätzlich Mittel zur Desinfektion deiner Hände nutzen.

Auswirkungen mangelnder Abwehr

Erste Anzeichen einer beginnenden Erkrankung kannst du oftmals in Form von Kopfschmerzen oder anderen Schmerzen in einzelnen Körperregionen wahrnehmen. Häufig kannst du dir in diesen Phasen helfen, indem du dir keinen Stress zumutest und deine Aktivitäten auf ein Minimum begrenzt. Dein Körper kann sich dann voll und ganz auf die Arbeit des Immunsystems konzentrieren.

Merkst du, dass du krank wirst, solltest du keinesfalls mehr Sport treiben. Deine Abwehrkräfte arbeiten auf Hochtouren, um Viren oder Bakterien abwehren zu können. Durch sportliche Aktivitäten würdest du deinem Körper eine zusätzliche Belastung zumuten, sodass sich ein leichter Schnupfen im schlechtesten Fall sogar auf deine Nieren, die Blase, die Prostata, deine Knochen oder dein Herz auswirken kann.

(Vor)Erkrankungen und dein Immunsystem

Leidest du unter einer chronischen Vorerkrankung, kann dein Immunsystem selten im vollen Umfang die nötige Leistung erbringen, um dich zuverlässig vor Viren zu schützen. Diese sogenannten Autoimmunkrankheiten hemmen die Leistungsfähigkeit deiner Abwehrkräfte, weil sich die Zellen deines Körpers gewissermaßen gegenseitig bekämpfen.

Zu den häufigsten Erkrankungen dieser Art zählen unter anderem Diabetes, Rheuma und auch Arthrose in den Gelenken, ebenso wie Neurodermitis mit trockenen und schuppigen Hautstellen. In der Arztpraxis deines Vertrauens kannst du dir wertvolle Tipps und Informationen zur Stärkung deines Immunsystems holen.

Lästige Erkältungserkrankungen los werden

Die übliche Zeit für Erkältungen sind Herbst und Winter. Eine typische Erkältung kannst du an folgenden Symptomen und Beschwerden identifizieren:

• Halsschmerzen
• Ohrenschmerzen
• Husten
• Schnupfen
• teilweise Fieber

Fieber gilt als Indikator für dein arbeitendes Immunsystem. Durch das Fieber versucht dein Körper einen grippalen Infekt, der durch Viren und seltener durch Bakterien verursacht wird, abzuwehren.

Zur Linderung deiner Beschwerden während einer Grippe können Inhalation, Einreibungen mit Erkältungsbalsam und Nasensprays einen guten Beitrag leisten. Zusätzlich solltest du deinen Arzt oder deine Ärztin um Rat fragen und dir Ruhe gönnen.

Damit es gar nicht so weit kommen kann und deine Abwehrkräfte für die Erkältungszeit gut gerüstet sind, liefert dir dieses Video ein Rezept samt Tipps für die Zubereitung eines gesunden Ingwer Kurkuma Zitronen-Shots:

Anwendungsbereiche von Präparaten zur Abwehrstärkung

Als Allergiker oder Allergikerin hast du nicht zwangsläufig ein schwaches Immunsystem zu befürchten. Im Gegenteil ist deine Abwehr eher hyperaktiv. Da aber in den meisten Fällen die Schleimhäute unmittelbar von der allergischen Reaktion betroffen sind, kann es sich für dich auch wie eine Erkältung anfühlen.

Bei einem intakten und starken Immunsystem brauchst du dir über Haarausfall oder brüchige Nägel keine Sorgen zu machen. Mit Präparaten zur Abwehrstärkung kannst du aber deinen Haaren, deinen Nägeln und sogar deinen Nerven vorbeugend etwas Gutes tun.

Vor allem in Lebensphasen mit einem hohen Stresslevel müssen deine Abwehrkräfte viel leisten. Dann kannst du Präparate zur Abwehrstärkung als Nahrungsergänzung einsetzen.

Auch eine angegriffene Darmflora kann dazu führen, dass du häufiger erkältet bist. Deshalb ist ein gesunder Stoffwechsel, der die Verdauung aktiv hält, eine wichtige Grundlage.

Um deine geschwächten Abwehrkräfte wieder in Schwung zu bringen, kann eine antioxidative Entschlackung eine gute Wahl sein. Vorher solltest du aber Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt halten.

Wichtige natürliche Inhaltsstoffe

In der folgenden Tabelle habe ich für dich die natürlichen Inhaltsstoffe aufgelistet, die in den meisten Präparaten zur Abwehrstärkung enthalten sind. Zusätzlich kannst du der Übersicht die Wirkeigenschaften der Bestandteile entnehmen.

Die meisten dieser Bestandteile kommen auf natürliche Weise in deinem gesunden Körper vor, beziehungsweise nimmst du sie über deine tägliche Nahrung in ausreichenden Mengen zu dir. Bei einem Mangelzustand kann die Einnahme von entsprechenden Präparaten sinnvoll sein. Dazu wird dir dein Arzt oder deine Ärztin aber in einem solchen Fall explizit raten.

Möchtest du auf herkömmliche Pharma-Tabletten verzichten, eignen sich folgende Mittel aus der Naturheilkunde zur Unterstützung deines Immunsystems:

• Bachblüten, oft eine Mischung oder Kombination verschiedener Blüten-Tropfen
• Homöopathie in Form von Globuli
• Schüssler Salze, die du ebenfalls miteinander kombinieren kannst

Diese Varianten sind zudem für dich geeignet, wenn du vegan lebst, weil sie ohne tierische Bestandteile auskommen.

Hinweise zur Einnahme herkömmlicher Präparate

Präparate zur Abwehrstärkung erhältst du in verschiedenen Darreichungsformen. Das Mittel kannst du entsprechend so auswählen, dass du es leicht einnehmen und schlucken kannst.

Tabletten, magensaftresistente Kapseln, Hartkapseln oder Dragees nimmst du bestenfalls mit ausreichend Flüssigkeit zu dir. Dadurch kann der Körper die Wirkstoffe besser aufnehmen und verarbeiten.

Brausetabletten, Pulver, Saft, oder Trinkampullen sind gut für deine ganze Familie geeignet, weil auch die Kinder sie einfach trinken können. Auch Lutschtabletten sind eine familienfreundliche Wahl, weil sie meist einen süßlichen Geschmack aufweisen. Aus einigen Granulaten oder Pellets kannst du im Handumdrehen mit heißem Leitungswasser einen wohlschmeckenden Tee aufbrühen.

Beachte vor der Einnahme immer die Packungsbeilage des jeweiligen Präparates. Dem Beipackzettel kannst du wichtige Informationen zur Dauer der Einnahme sowie zu möglichen Nebenwirkungen und Risiken entnehmen. Möchtest du dein Immunsystem durch eine Art Kur unterstützen, kann die regelmäßige oder sogar tägliche Einnahme sinnvoll sein.