Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard (1800g)

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Letztes Update: 12.07.2018
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Ratgeber Casein Protein

7 Fragen & Antworten FAQ zum Thema Casein Protein

Casein Protein ist eine langsam verdauliche Proteinquelle, die aus Milch gewonnen wird. Es enthält alle essentiellen Aminosäuren und wird oft als Ergänzung für den Muskelaufbau und die Erholung nach dem Training verwendet.

Casein Protein wird im Körper langsamer verdaut als andere Proteine wie Whey Protein. Es bildet im Magen eine Art Gel, das die Freisetzung von Aminosäuren über einen längeren Zeitraum ermöglicht. Dadurch wird eine konstante Versorgung mit Nährstoffen gewährleistet.

Casein Protein eignet sich besonders gut als Shake vor dem Schlafengehen oder zwischen den Mahlzeiten, da es den Körper über einen längeren Zeitraum mit Protein versorgt. Es kann auch dabei helfen, den Muskelabbau während längerer Fastenphasen, wie zum Beispiel während des Schlafs, zu minimieren.

Die Vorteile von Casein Protein sind unter anderem eine lang anhaltende Sättigung, eine verbesserte Muskelproteinsynthese und eine geringere Muskelproteinaufspaltung. Es kann auch dabei helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Kalorienverbrauch zu steigern.

Die beste Zeit, um Casein Protein einzunehmen, ist vor dem Schlafengehen oder zwischen den Mahlzeiten. In diesen Phasen hat der Körper eine längere Zeit ohne Nahrungszufuhr, und Casein Protein kann dazu beitragen, den Muskelabbau zu minimieren und die Muskelproteinsynthese zu unterstützen.

Bei den meisten Menschen sind keine Nebenwirkungen bei der Einnahme von Casein Protein bekannt. Es kann jedoch bei einigen Personen zu Verdauungsproblemen wie Blähungen oder Durchfall führen. Es ist auch wichtig, die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten.

Die empfohlene Dosierung von Casein Protein variiert je nach individuellem Bedarf und Trainingsziel. In der Regel wird eine Portion von etwa 20-30 Gramm empfohlen. Es ist jedoch ratsam, die Dosierungsempfehlungen des jeweiligen Produkts zu beachten.