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Ratgeber Beckenbodentrainer

Wissenswertes über Beckenbodentrainer

Viele Frauen leiden an einer Blasenschwäche aufgrund einer schlecht ausgeprägten Beckenbodenmuskulatur. Die Folge ist Inkontinenz oder auch Blasenschwäche genannt. Vor allem ältere Personen und Frauen in der Menopause oder auch Schwangere sind davon betroffen. Vielen Menschen ist das Leiden peinlich und daher verschweigen sie häufig ihr Leiden. Sie glauben es ist eine natürliche Begleiterscheinung des Alters und nicht behandelbar. Doch durch ein gezieltes Beckenmuskeltraining kann die Muskulatur gestärkt und somit die Inkontinenz gemindert werden.

Beckenmuskulaturtraining mit einem Beckenbodentrainer
Das gezielte Training der Beckenmuskulatur führt zu einer Vergrößerung der Muskelfasern. Es ist eine Art Verhaltenstraining, was dazu führt, dass die Personen in bestimmten Situationen das Gefühl haben ihre Muskulatur anspannen zu müssen. Beispielsweise beim Husten oder Niesen passiert es inkontinenten Menschen schnell, dass sich die Blase entleert. Mit einer guten Beckenmuskulatur kann dem entgegen gewirkt werden. Zum gezielten Training eignet sich besonders der Beckenbodentrainer. Die Geräte sind in verschiedensten Ausführungen frei im Handel erhältlich.

7 Fragen & Antworten FAQ zum Thema Beckenbodentrainer

Wie funktioniert ein Beckenbodentrainer?

Ein Beckenbodentrainer besteht aus einem Gerät, das in die Vagina eingeführt wird. Durch Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur werden die Muskeln gestärkt und trainiert. Dies kann zur Vorbeugung von Blasenschwäche, zur Verbesserung der sexuellen Funktionen und zur Unterstützung der Genesung nach einer Geburt beitragen.

Wie oft sollte ich den Beckenbodentrainer verwenden?

Es wird empfohlen, den Beckenbodentrainer zwei- bis dreimal pro Woche für etwa 10 bis 15 Minuten zu verwenden. Es ist jedoch wichtig, die Anweisungen des Herstellers zu beachten und auf die individuellen Bedürfnisse deines Körpers zu achten.

Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse mit einem Beckenbodentrainer sehe?

Die Ergebnisse können je nach individuellem Trainingsplan und körperlicher Verfassung variieren. In der Regel können erste Verbesserungen nach einigen Wochen regelmäßigen Trainings festgestellt werden. Es ist jedoch wichtig, geduldig zu sein und kontinuierlich zu trainieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Ist ein Beckenbodentrainer für alle Frauen geeignet?

Ein Beckenbodentrainer ist im Allgemeinen für die meisten Frauen geeignet. Es kann jedoch ratsam sein, vor der Verwendung mit einem Arzt oder Physiotherapeuten zu sprechen, insbesondere wenn du spezifische gesundheitliche Bedenken hast. Ein Fachmann kann dir helfen, den richtigen Trainingsplan und die richtige Technik für deine individuellen Bedürfnisse festzulegen.

Was sind die Vorteile eines Beckenbodentrainers?

Ein Beckenbodentrainer kann dazu beitragen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und zu straffen, was verschiedene Vorteile bieten kann. Dazu gehören die Vorbeugung oder Linderung von Blasenschwäche, die Verbesserung der sexuellen Funktionen, die Unterstützung der Genesung nach der Geburt und die Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.

Wie lange sollte ich den Beckenbodentrainer verwenden, um die Ergebnisse aufrechtzuerhalten?

Um die Ergebnisse aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, den Beckenbodentrainer regelmäßig zu verwenden, auch nachdem du deine gewünschten Ergebnisse erzielt hast. Einige Frauen wählen eine langfristige Nutzung als Teil ihrer Fitnessroutine, um die Beckenbodenmuskulatur zu erhalten und weiterhin von den Vorteilen zu profitieren.

Wie kann ich sicherstellen, dass ich den Beckenbodentrainer richtig verwende?

Um sicherzustellen, dass du den Beckenbodentrainer richtig verwendest, ist es ratsam, die Anweisungen des Herstellers sorgfältig zu lesen und zu befolgen. Zusätzlich kannst du einen Arzt oder Physiotherapeuten um Anleitung bitten. Sie können sicherstellen, dass du die richtige Technik verwendest und das Training korrekt durchführst, um maximale Ergebnisse und Sicherheit zu gewährleisten.