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Yogistar Yogamatte basic XXL 2m x 1m
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Neuheiten

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Ratgeber Yoga & Pilates

7 Fragen & Antworten FAQ zum Thema Yoga & Pilates

Für Yoga und Pilates benötigst du in der Regel eine rutschfeste Matte, bequeme Kleidung und eventuell Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte, die dir helfen, bestimmte Übungen korrekt auszuführen.

Du solltest Yoga oder Pilates zwei- bis dreimal pro Woche praktizieren, um spürbare Verbesserungen deiner Flexibilität, Kraft und deines Wohlbefindens zu erzielen. Regelmäßigkeit ist hierbei wichtiger als die Länge der einzelnen Praxiseinheiten.

Yoga konzentriert sich auf die Verbindung von Körper, Geist und Atem, inkludiert meditative Aspekte und betont Flexibilität. Pilates hingegen fokussiert sich auf die Stärkung der Körpermitte bzw. des "Powerhouse" und ist stärker auf körperliche Fitness ausgerichtet.

Als Anfänger solltest du mit Grundübungen beginnen und deine Praxis schrittweise aufbauen. Fortgeschrittene Übungen können ohne eine angemessene Basis und ausreichende Erfahrung zu Verletzungen führen.

Yoga und Pilates fördern deine Flexibilität, Kraft und Balance, können Stress reduzieren und die posturale Ausrichtung verbessern. Beide Praktiken unterstützen zudem eine gesunde Atmung und können bei regelmäßiger Ausübung zu einem verbesserten allgemeinen Wohlbefinden beitragen.

Um den richtigen Kurs zu finden, solltest du verschiedene Stile und Lehrer ausprobieren und darauf achten, dass du dich während und nach der Praxis wohl fühlst. Berücksichtige auch, wie gut der Kurs zu deinen persönlichen Fitnesszielen und deinem Erfahrungslevel passt.

Vor dem Praktizieren von Yoga oder Pilates solltest du eine leichte Mahlzeit zu dir nehmen oder einen Snack, der leicht verdaulich ist, damit du dich während der Übungen wohl und energiegeladen fühlst, ohne dass dein Verdauungssystem überlastet wird.