Therapiekreisel

Ein Therapiekreisel ist ein Trainingsgerät, das hauptsächlich zur Stärkung der Muskulatur, Verbesserung des Gleichgewichts und zur Koordinationstraining verwendet wird. Er besteht typischerweise aus einer runden Scheibe, die auf einem halbkugelförmigen Untergrund balanciert.

Um einen Therapiekreisel richtig zu verwenden, stellst du dich mit beiden Füßen auf die Plattform und versuchst, dein Gleichgewicht zu halten, während der Kreisel in verschiedene Richtungen neigt. Es ist wichtig, dass du langsam anfängst und deine Haltung beibehältst, um das Risiko von Verletzungen zu minimieren.

Das Training mit einem Therapiekreisel eignet sich für Personen aller Altersgruppen, die ihre Koordination, Muskulatur und Gleichgewichtsfähigkeit verbessern möchten. Es ist sowohl für Reha-Patienten als auch für Sportler und gesunde Erwachsene eine effektive Trainingsmethode.

Ja, du kannst mit einem Therapiekreisel auch im Büro trainieren. Er ist klein genug, um ihn unter den Schreibtisch zu stellen und während kurzer Pausen Gleichgewichtsübungen zu machen. Achte darauf, genügend Platz zu haben, um Verletzungen und Störungen zu vermeiden.

Durch das Training mit einem Therapiekreisel werden insbesondere die Tiefenmuskulatur sowie die Muskeln des Rumpfes und der unteren Extremitäten angesprochen. Zudem wird die Stabilisationsmuskulatur des gesamten Körpers aktiviert und gestärkt.

Die Nutzungsdauer und -häufigkeit für den Therapiekreisel kann variieren. Für Anfänger ist es empfehlenswert, mit kurzen Einheiten von etwa 5 Minuten zu starten und das Training schrittweise zu steigern. Regelmäßiges Training, etwa 2-3 Mal pro Woche, ist effektiv, um Fortschritte zu erzielen.

Um die Schwierigkeit beim Training mit einem Therapiekreisel zu erhöhen, kannst du die Übungen variieren, indem du beispielsweise nur auf einem Bein stehst, die Augen schließt oder zusätzliche Gewichte verwendest. Auch das Integrieren von Bewegungen, wie das Werfen und Fangen eines Balls, kann das Training intensivieren.