Bist du ein gesunder Mensch und ernährst du dich ausgewogen, nimmst du in der Regel ausreichend Magnesium über die tägliche Nahrung auf. Magnesiummangel ist jedoch nicht immer auf eine falsche Ernährung zurückzuführen.
Es gibt verschiedene Faktoren, die das Risiko eines Magnesiummangels steigern. Dazu zählen:
einseitige Ernährung Stress Sport Schwangerschaft Alkohol
Generell ist das Risiko einer Unterversorgung in der Jugend und im Alter höher. In der Jugend ist der Bedarf während der Wachstumsphasen einfach höher und im Alter sind oft eine geringe Nährstoffaufnahme sowie die Einnahme von Medikamenten der Grund.
Zudem können Krankheiten wie Diabetes und Nierenerkrankungen zu einer erhöhten Magnesiumausscheidung führen. Bei chronischen Darmerkrankungen kann die Aufnahmefähigkeit des Körpers von Magnesium gestört werden.
Bei einem Magnesiummangel können sich folgende Symptome einstellen:
Muskelkrämpfe Verspannungen allgemeine Müdigkeit Niedergeschlagenheit Konzentrationsschwäche
All diese Symptome können auch andere Gründe haben. Bei anhaltenden Beschwerden solltest du dich unbedingt an deinen Arzt wenden und gar nicht erst versuchen, eine Selbstdiagnose anhand von Informationen aus dem Internet zu stellen.
Ärztliche Behandlung eines Magnesiummangels oder gelegentlicher Mineralstoff-Boost?
Magnesiumpräparate gibt es als Arzneimittel und als Nahrungsergänzungsmittel . Im Gegensatz zu Arzneimitteln, die bei der Therapie eines diagnostizierten Magnesiummangels eingesetzt werden, ist die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln nicht geprüft.
Dass bei vielen Produkten eine sogenannte Pharmazentralnummer angegeben wird, vermittelt häufig den Eindruck, es handle sich um ein geprüftes Präparat. Tatsächlich handelt es sich dabei um die Bestellnummer, die ohne Prüfung vergeben wird. Arzneimittel erkennst du hingegen unter anderem daran, dass sie eine Zulassungsnummer haben.
Es kann unterschiedliche Gründe haben, warum der Magnesiumspeicher deines Körpers ausgezehrt sind. Magnesiumpräparate helfen dabei, diesen wieder aufzufüllen.
Wichtig ist jedoch, dass du vor der Einnahme die Ursache für die Unterversorgung abklärst . Denn nur dann kann dieser angemessen entgegengewirkt werden.
Stellst du selber Symptome fest, die auf einen Magnesiummangel hinweisen können, solltest du deinen Arzt direkt darauf ansprechen. Diagnostiziert dieser einen Mangel, wird er der Ursache auf den Grund gehen, eine entsprechende Therapie einleiten und dir im Zweifelsfall ein apothekenpflichtiges Magnesiumpräparat verschreiben.
Dass der Magnesiumbedarf während der Schwangerschaft steigt ist ganz natürlich - du solltest jedoch nicht eigenmächtig zu Präparaten greifen, sondern die Einnahme vorher ebenfalls mit deinem Arzt besprechen.
Auch wenn du Medikamente einnimmst, solltest du nur nach Rücksprache mit deinem Arzt eine Extraportion Magnesium zu dir nehmen, um auszuschließen, dass es zu unerwünschten Wechselwirkungen kommt.
Bist du im Allgemeinen fit und möchtest einem Magnesiummangel vorbeugen, sind Nahrungsergänzungsmittel die richtige Wahl. Treibst du viel Sport , ernährst dich magnesiumarm oder hast gerade kurzfristig ein hohes Stresslevel im Studium oder auf der Arbeit, kann es schnell passieren, dass dein Bedarf steigt beziehungsweise dein Körper zeitweise mehr Magnesium ausscheidet - in solchen Fällen ist ein kleiner Boost genau das richtige. Der hilft übrigens auch nach einer durchzechten Nacht.
In folgendem Video melden sich Experten zum Thema Nahrungsergänzungsmittel zu Wort:
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