Schwingstab

Ein Schwingstab, auch Flexi-Bar oder Staby genannt, ist ein vielseitig einsetzbares Sportgerät. Im Gegensatz zu Krafttraining mit Gewichten erreichst du durch die flexiblen Stäbe tief liegende Muskelbereiche. Aber nicht nur die Kraftausdauer wird gestärkt, denn auch die Fettverbrennung sowie das Bindegewebe profitieren von den vibrationsartigen Schwingungen. Selbst mit Bewegungseinschränkungen trainierst du meist problemlos mit den abwechslungsreichen Fitnessgeräten.

Das Training mit einem Schwingstab hilft bei: 

• Einseitigen Belastungen 
• Fehlhaltungen 
• Rückenbeschwerden
• Verspannungen 
• Arthrose

Die meisten Stäbe verwendest du universell für verschiedene Einsatzgebiete, jedoch gibt es auch Modelle für spezielle Anwendungsschwerpunkte. Sie unterscheiden sich je nach Hersteller in Design und Material. Üblicherweise sind die Schwingstäbe jedoch aus Glasfasern oder Federstahl hergestellt. In der Mitte befindet sich ein weicher und handlicher Griff, mit welchem du den Stab rutschsicher in der Hand hältst. 

Wie trainiere ich mit einem Schwingstab? 

Halte den Schwingstab mit einer oder beiden Händen fest und bringe ihn durch leichte Bewegungen zum Schwingen. Diese Impulse übertragen sich über das Rückenmark bis in die Tiefenmuskulatur, während dein Körper die Vibrationen ausgleichen will. Versuche dabei, den Rest deines Körpers möglich ruhig zu halten. Die Körpernähe und die Länge des Übungsdurchganges kannst du dabei je nach Körperzustand und Trainingsziel variieren.