Blackroll Schwarz hart

Die Blackroll gehört bei vielen Sportlern mittlerweile zur Grundeinrichtung, da sie wenig Platz wegnimmt und große Effekte herbeiführt. Du kannst die Übungen zudem problemlos erlernen und in deinen Alltag integrieren.

Der Begriff Blackroll gilt inzwischen als Synonym für die Faszienrolle, da sich das von Jürgen Dürr entwickelte Sportgerät seit 2009 riesiger Beliebtheit und hoher Verkaufszahlen erfreuen konnte.

Was ist eine Faszienrolle?

Die schlicht gehaltene und etwa 30 cm lange Schaumstoffrolle aus geruchlosem und absolut formstabilem Polypropylen mit einer Styropor-Haptik, wurde zu einem Trainingsgerät mit erstaunlichem Potenzial, das Fitnesssportler, Yogalehrer oder auch Physiotherapeuten vollauf begeistert. Insbesondere seit dem Boom des Functional-Trainings ist die Blackroll nicht mehr wegzudenken – und dass, obwohl eine Vielzahl vergleichbarer Kopien auf den Markt drängen.

Wozu überhaupt eine Faszienrolle?

Da es sich um eine Faszienrolle handelt, ist ihr erstes Anliegen die Massage der Faszien. Dabei kannst du auf der Rolle liegen, sitzen oder lehnen und mit deinem Körpergewicht Druck auf die zu behandelnde Zone ausüben. So werden deine Faszien durchgeknetet und quasi geglättet.

In Eigenregie kannst du über diese Form des Training Verhärtungen und Verspannungen im weichen Bindegewebsanteil lösen, Verletzungen vorbeugen und behandeln und dich energetischer fühlen.

Vielfältig anwendbar

Doch nicht nur die Massage der Faszien ist Teil des Trainings – du kannst beispielsweise auf die Rolle wie beim Yoga nutzen und deinen Rücken überstrecken, um mehr Länge und dementsprechend eine gesundere Haltung in der Wirbelsäule zu erreichen. Auch Programme für das Krafttraining lassen sich ideal mit der Blackroll durchführen, da diese stabil ist und dein Gewicht jederzeit halten kann.

Perfekte Vorbereitung auf die nächste Einheit

Das Gerät entspannt und lockert wirkungsvoll die Muskeln, gibt dir beim nächsten Training ein besseres Gefühl und sorgt Muskelkater vor. Auch vor Wettkämpfen eignet sich die Blackroll ideal zur Vorbereitung und sollte einen Part in deinem Warm-Up einnehmen, da du deine Muskulatur perfekt auf die anstehende Situation vorbereitest.

In verschiedenen Varianten erhältlich

Um bestmöglich an deinen Problemzonen arbeiten zu können, ist die Blackroll in verschiedenen Härtegraden erhältlich. Es gibt eine MED- und eine PRO-Version. Die MED-Variante ist für sanfte Massagen gedacht und eignet sich speziell für ältere Menschen oder Personen mit weniger Gewicht und Muskelmasse.

Gerade im regenerativen Bereich oder beim Yoga und Pilates findet diese Rolle Anklang, während die Pro-Version eher für Leistungssportler, Personen mit starken Verspannungen oder übergewichtige Menschen gedacht ist. Dank dieser Vielfalt, findest du auf jeden Fall das passende Modell für dich und kannst anschließend die perfekte Ergänzung für dein Sportprogramm dein Eigen nennen.