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Ratgeber Squash

Wie Tennis, Tischtennis oder Badminton ist auch Squash eine bekannte und verbreitete Rückschlag-Sportart. Prinzipiell spielen 2 Einzelspieler oder 4 Spieler in 2 Teams gegeneinander. Jeweils bewaffnet mit einem Schläger versuchen sie damit den Ball abwechselnd so zu platzieren, dass der Gegenpart ihn nicht mehr erreicht, bevor er das zweite Mal den Boden berührt. Ballgeschwindigkeiten von über 130 Km/h sind im Squash keine Seltenheit.

7 Fragen & Antworten FAQ zum Thema Squash

Wie kann ich mit Squash anfangen?

Um mit Squash anzufangen, suche dir zunächst ein örtliches Fitnesscenter oder Squash-Club, der Plätze vermietet. Du solltest dir passende Sportkleidung und rutschfeste Hallenschuhe zulegen. Ein Anfängerschläger und Bälle sind ebenfalls notwendig, und es ist ratsam, zumindest anfangs einige Trainingsstunden zu nehmen, um die Grundlagen des Spiels zu erlernen.

Wie wähle ich den richtigen Squashball?

Die Wahl des richtigen Squashballs hängt von deinem Spielniveau ab. Anfänger sollten mit einem blauen Punkt (langsamer Ball) starten, während fortgeschrittene Spieler meist den doppelt gelben Punkt bevorzugen, der für sein langsames Tempo und niedriges Sprungverhalten bekannt ist. Achte auf die Farbkennzeichnung der Bälle und wähle einen, der deinem Level entspricht.

Wie verbessere ich mein Squash-Spiel?

Um dein Squash-Spiel zu verbessern, solltest du regelmäßig spielen und trainieren. Arbeite an deiner Kondition und deiner Schlagtechnik, analysiere Spiele von fortgeschrittenen Spielern und lerne von ihnen. Hilfreich ist auch, einen Trainer zu engagieren, der dir spezifisches Feedback gibt und mit dir gezielt an deinen Schwächen arbeitet.

Welche Regeln muss ich beim Squash kennen?

Beim Squash gibt es einige grundlegende Regeln: Das Spiel wird in einem vierwändigen Court gespielt, bei dem du den Ball gegen die vordere Wand schlagen musst, und dieser darf danach nur einmal auf dem Boden aufkommen, bevor dein Gegner ihn zurückspielt. Du musst Punkte erzielen, indem du den Ball so spielst, dass dein Gegner ihn nicht korrekt zurückspielen kann. Dabei gibt es klare Regeln bezüglich des Aufschlags und des Verhaltens im Court, um Kollisionen und gefährliches Spiel zu verhindern.

Wie vermeide ich Verletzungen beim Squash?

Um Verletzungen beim Squash zu vermeiden, solltest du immer ein angemessenes Aufwärmprogramm durchführen, um deine Muskeln auf die schnellen und explosiven Bewegungen vorzubereiten. Trage stets die richtige Ausrüstung, einschließlich Schutzbrille und passendes Schuhwerk, und achte darauf, dass du die richtige Schlagtechnik verwendest, um Überlastungsschäden vorzubeugen. Außerdem ist es wichtig, nach dem Spiel Dehnübungen zu machen.

Was ist der Unterschied zwischen Squash und Racquetball?

Der Hauptunterschied zwischen Squash und Racquetball liegt in der Größe des Courts, der Ausrüstung und der Spielregeln. Squash-Courts sind länger und schmaler mit einer kleineren, nicht so stark abspringenden Ballgröße als Racquetball-Courts. Beim Squash ist der Ball kleiner und schwerer und das Schlägerblatt flacher, während Racquetball größere Schläger und Bälle verwendet und der Ball ist auch lebhafter. Die Punktezählung und Serviceregeln unterscheiden sich ebenso.

Wie lang dauert ein typisches Squashspiel?

Ein typisches Squashspiel zwischen zwei Spielern dauert meistens etwa 20 bis 40 Minuten. Es wird normalerweise in einem Best-of-Three- oder Best-of-Five-Sätzen-Format gespielt, wobei jeder Satz bis 11 Punkte (oder 9 in einigen älteren Formatregeln) geht. Die exakte Dauer eines Spiels hängt von den Fähigkeiten und der Kondition der Spieler sowie von der Intensität des Spiels ab.

Wie gestaltet sich das Spielfeld beim Squash?

Anders als viele andere Rückschlag-Sportarten spielt man Squash in einem Raum. Dieser hat die Besonderheit, dass alle 4 Wände und der Boden zum Spielfeld gehören. Die Grundfläche beträgt mit 4 Meter Breite und 75 Meter Länge, also 4m². Der Boden ist meist Parkett auf Schwingboden, die Wände sind eigentlich aus Beton. Bis auf die Rückwand, sie besteht zur besseren Beobachtung des Spiels aus speziellem Sicherheitsglas.

Die Spielausrüstung für Squash

Der Squashschläger ist von der Form her am ehesten mit einem Tennisschläger zu vergleichen. Der stabile Rahmen aus Kunstfaser oder ähnlichem hält eine stabile Saite auf Spannung. Das Gewicht liegt genauso wie seine Länge liegen unter dem des Tennisschlägers. Der Squashball besteht aus einer speziellen Kautschuk-Mischung und hat etwa die Größe eines Golfballs. Sein Gewicht soll 24 Gramm betragen und innen ist er hohl. Der Spielball wird in verschiedene Kategorien eingeteilt. Je nach Markierung verfügt er über unterschiedliche Sprungeigenschaften. Blau steht für einen schnellen Ball mit guter Sprungeigenschaft. Dieser Ball ist bestens für Anfänger geeignet. Die Farbe Rot verfügt über mittlere Qualitäten. Auch hiermit bringen Anfänger ein einigermaßen flüssiges Spiel zustande. Hat der Ball einen gelben Punkt ist er eher für geübte Spieler vorbehalten. Sie sind durch das schlechte Sprungverhalten nur noch schwer rechtzeitig zu erreichen. Im Profi-Sport wird sogar auf einen noch extremeren Ball mit 2 gelben Punkten zurückgegriffen.

Wie sind die Regeln beim Squash?

Squash wird in einzelnen Gewinnsätzen bis 11 Spielpunkte gespielt. Mit 3 gewonnen Sätzen ist das Match entschieden. Jeder Ballwechsel ergibt einen Punkt. Zum Satzgewinn müssen mindestens 2 Punkte Vorsprung erreicht werden. Bei einem Ballwechsel muss der Ball nach jedem Schlag direkt oder mit Umweg über die Seiten- oder Rückwand die Vorderwand innerhalb der markierten Begrenzung berühren. Berührt er die Wände außerhalb der roten Linien oder darauf, so gilt das als Fehler und der Gegner erhält einen Punkt.

Das Spiel startet mit dem Aufschlag. Hierbei stehen beide Spieler mit mindestens einem Fuß in ihrem jeweiligen Aufschlagsfeld. Der Ball muss direkt oberhalb der mittigen waagrechten Aufschlaglinie die Stirnwand berühren und in der Spielfeldhälfte des Gegenspielers landen ohne vorher den Boden berührt zu haben. Nach jedem Aufschlag erfolgt ein Seitenwechsel. Bei Punktverlust wechselt das Aufschlagsrecht.

Der geschichtliche Hintergrund zu Squash

Squash wurde im 19. Jahrhundert in England erfunden. Durch das britische Kolonialreich wurde es vor allem im Commonwealth relativ schnell verbreitet. Nicht umsonst zählen Landsmänner der Nationen wie Indien, England oder Pakistan oft zur Weltspitze in dieser Sportart. In der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts erhielt Squash auch langsam in Deutschland seinen Einzug. In den 80ern hatte Squash seine absolute Hochzeit und konnte die bis heute höchsten Wachstumsraten vorweisen.