Sportschuhe

Da jede Sportart individuelle Ansprüche an deinen Körper stellt und aufgrund von abweichenden Bewegungsabläufen verschiedenes Schuhwerk notwendig ist, um Übungen ideal ausführen zu können, benötigst du unterschiedliche Sportschuhe.

Der Einsatzzweck der Schuhe bestimmt Faktoren wie Profil, Dämpfung und Beschaffenheit, denn es ist wichtig, dass dein Schuh funktional ist und seinem jeweiligen Zweck und Einsatzort gerecht wird.

Im Kursraum des Fitnessstudios, beim Krafttraining oder Outdoor zum Joggen – jeder Bereich stellt ganz eigene Anforderungen an deine Füße. Ein leichter Fitnessschuh mit glatter Sohle für geschmeidige Drehbewegungen ist gut für einen Aerobic-Kurs geeignet, aber im Freien auf unebenem Waldboden brauchst du einen robusten Laufschuh mit Grip und Profil.

Es gibt über 500 Sportarten, da ist es beinahe offensichtlich, dass nicht jede mit demselben Schuhwerk auskommt. Ob Fußball, Basketball, Boxen, Handball oder Parkour - du findest verschiedenste Modelle an Sportschuhen für diese Tätigkeiten. Während manche Schuhe besonders gut gepolstert sind, weisen andere einen extrem hohen Schaft auf, der vor Umknicken schützen soll. Wieder andere Varianten sind besonders gedämpft, um Sprünge abzufangen (Basketball) oder weisen ein extrem geringes Gewicht auf und verfügen über einen hohen Grip am Boden (Boxen).

Deine Schuhe sollten in erster Linie angenehm sitzen und dir ein bequemes Gefühl geben. Dabei solltest du nicht nur nach deiner üblichen Schuhgröße gehen, sondern deinen Fuß genauestens ausmessen und mit den Angaben zum Produkt vergleichen, denn die Größenangaben können zwischen Herstellern und Ländern teilweise stark variieren.

Besonders wichtig ist es, dass du dich niemals in zu kleine Sportschuhe quetschst. Zwischen dem Ende deines großen Zehs und der Schuhspitze sollten noch etwa zehn Millimeter Platz sein. Am Fußballen und der Ferse hingegen muss dein Schuh passgenau anliegen und dir einen sicheren und stabilen Halt geben.

Um offene Schnürsenkel bei Sportschuhen zu vermeiden, empfehle ich dir einen Kreuzknoten. Für diesen bindest du den Anfangsknoten in eine Richtung und die Endschlaufen in die andere Richtung. Der Unterschied zwischen einem Kreuzknoten (ausgeglichener Knoten) und einem “Altweiberknoten” (unausgeglichener Knoten) ist die Festigkeit.

Deine Fußbewegungen sorgen beim Gehen und Laufen dafür, dass beim Kreuzknoten die Schnürung bei jedem Schritt gefestigt wird. Beim unausgeglichenen Knoten trägt hingegen jeder Schritt dazu bei, dass sich die Schnürung löst. Beim ausgeglichenen Kreuzknoten gibt es gegenläufige Zugkräfte innerhalb des fertigen Knotens, sodass der Zug des unteren Knotens den oberen Teil des Knotens verfestigt.

Bei dieser Knotenart fallen die Schlaufen gleichmäßig seitwärts. Der Unterschied beim Schnüren der Sportschuhe fällt den meisten Menschen durch den automatisierten Schnürvorgang gar nicht auf, aber die Auswirkungen sind sehr effektiv.

Als Sofortmaßnahme gegen rutschige Schuhe kannst du die Sohle mit Haarspray einsprühen. Das bewirkt zwar keine Wunder, denn das Haarspray läuft sich schnell ab, aber als Mittel für unterwegs kannst du es im Hinterkopf behalten.

Wesentlich effektiver ist es, wenn du die rutschige Sohle mit Schleifpapier (Sandpapier) oder einer Drahtbürste abschmirgelst. Arbeite dabei gegen die Laufrichtung, also quer über die Sohle des Schuhs. Es gibt auch spezielle Bürsten für diesen Zweck, welche von Profitänzern benutzt werden.

Im Folgenden gebe ich dir zehn Tipps, um deine Sportschuhe von unangenehmen Gerüchen zu befreien:

1. Geruch durch einen Waschgang in der Waschmaschine entfernen (Schonwaschgang)
2. Schweißgeruch durch Einfrieren aus den Schuhen entfernen (in einer Plastiktüte)
3. Schuhgeruch mit Backpulver beseitigen (mehrere Stunden einwirken lassen)
4. Schlechten Schuhgeruch mit Kaffee loswerden (geruchsbindende Wirkung)
5. Geruch in Schuhen mit Zitronenschalen neutralisieren (natürliches Deodorant)
6. Gestank aus Schuhen mit Teebeuteln entfernen (frische Teebeutel)
7. Wenn die Schuhe stinken: Katzenstreu (Aufnahme intensiver Gerüche)
8. Sägespäne gegen Schuhgeruch (am besten in Socken füllen und in die Schuhe geben)
9. Mit Babypuder Geruch aus Schuhen entfernen (Schuhe einpudern)
10. Schuhe stinken nach Schweiß? Seife hilft (mehrere Stunden einweichen lassen)

Das kommt auf das Material deiner Schuhe an. Die einfachste Lösung für unempfindliche Sport- und Stoffschuhe ist es grundsätzlich, sie in der Waschmaschine zu waschen. Wähle hierzu einen Waschgang mit niedriger Temperatur und Schleuderzahl und gib gegebenenfalls noch einige Handtücher als Isolierung dazu. Schnürsenkel und andere Applikationen entfernst du am besten vor dem Waschgang. Ich empfehle dir zudem ein schonendes Waschmittel.

Wichtig ist, dass du deine Schuhe an der Luft trocknen lässt, denn sowohl die Heizung als auch der Trockner könnten zu Verformungen oder Beschädigungen führen.

Vergewissere dich vor dem Waschgang in der Waschmaschine unbedingt in den Herstellerangaben, ob du deine Sportschuhe in der Maschine waschen kannst.

Denke bei der Auswahl von Schuhen für den Sportunterricht in erster Linie daran, dass sie deinem Kind Sicherheit bieten müssen. Beachte daher einige wichtige Merkmale:

Die Sohle sollte flach, rutschfest, abriebfest und flexibel genug sein, um die Fußbewegungen deines Kindes nicht zu behindern. Erkundige dich im Vorfeld ausreichend über schulische Vorgaben, denn einige Schulen verlangen Sportschuhe mit heller Sohle. Diese Forderung ist auf die Hygienevorschriften zurückzuführen, welche Institutionen einhalten müssen, da dunkle Sohlen das Parkett der Turnhalle beschädigen können.

Damit der Kinderfuß kontinuierlich belüftet wird, lohnt es sich, wenn du ein Schuhmodell mit “Mesh”-Material wählst, denn Kindersportschuhe aus leichten, atmungsaktiven und hochwertigen Textilmaterialien sind besonders geeignet. Die Farbe des Materials ist ein weiterer Faktor, auf den du achten solltest. Bedenke, dass weiße oder beigefarbene Schuhe besonders beim Sport leicht verschmutzen.

Die Einlagen in Sportschuhen sind extrem wichtig. Besonders empfehlenswert sind diese aus profiliertem Echtleder, denn das Innere der Sportschuhe sollte möglichst flexibel und elastisch sein und vor allem drei Funktionen erfüllen:

• Fußbewegungen abdämpfen
• ausreichende Luftzirkulation sichern
• Feuchtigkeit absorbieren

Schnürsenkel oder Klettverschluss? Das ist die Frage, wenn es um die Verschlussart geht. Kinderschuhe mit Klettverschluss haben viele Vorteile, denn die Sprösslinge können sie nicht nur bequem anziehen, sondern sie sind auch sehr sicher. Dank des Klettverschlusses stolpert dein Kind beim Spielen und Laufen nicht über gelöste Schnürsenkel.

Wenn du Varianten mit Schnürsenkeln bevorzugst, achte vor dem Kauf auch auf die Qualität der Schnürsenkel. Geeignete Schürsenkel sind in der Regel aus Polyester mit hoher Reiß- und Reibfestigkeit.

Zudem sollten Sportschuhe am Fuß nicht drücken oder diesen einschränken. Die Schuhspitze (Zehenkappe) muss daher breit genug sein, damit dein Kind die Zehen frei bewegen kann. Die Fersenkappe sollte hingegen relativ steif und hoch sein, um die Ferse in der richtigen Position zu halten.