Höhenverstellbarer Schreibtisch

Grundsätzlich ist ein höhenverstellbarer Schreibtisch immer sinnvoll. Nicht nur, wenn sich deine Kinder noch im Wachstum befinden, sondern auch bei Erwachsenen sind höhenverstellbare Tische äußerst praktisch.

Wirst du regelmäßig von Rückenschmerzen geplagt, so kannst du sicherlich gut nachvollziehen, dass du deine achtstündige Arbeitszeit nur schwer im Sitzen verbringen kannst. Hierbei kann es eine wahre Erleichterung sein, wenn du Aufgaben zeitweise im Stehen verrichtest.

Tatsächlich ist es vor allem eine Sache der Gewohnheit, denn den größten Teil der Büroarbeit kannst du an einem Stehtisch genauso mühelos absolvieren wie an einem Sitztisch. Vor allem, wenn der Tisch von mehreren Personen mit unterschiedlichen Körpergrößen genutzt wird, erweist es sich als äußerst komfortabel, wenn du diesen auf verschiedene Höhen einstellen kannst.

Im Folgenden habe ich zehn Gründe für einen Steh-Sitz-Arbeitsplatz für dich zusammengefasst, die dir verdeutlichen sollen, warum höhenverstellbare Schreibtische sinnvoll sind:

1. reduziert das Risiko von Herzkrankheiten
2. ist essenziell für eine gute Muskelarbeit
3. schont die Wirbelsäule, Gelenke und Knie
4. sorgt für bis zu 20 Prozent mehr Gehirnleistung
5. beugt chronische Krankheiten vor
6. wirkt Übergewicht entgegen und fördert den Stoffwechsel
7. verschafft mehr Effizienz beim Arbeiten durch Bewegung
8. spart langfristig Geld
9. beugt Müdigkeit vor und fördert die Durchblutung
10. sorgt für mehr Motivation und Abwechslung

In Bezug auf die Mechanik wird bei ergonomischen Schreibtischen zwischen manueller und elektrischer Höhenverstellung unterschieden. Modelle mit einem Elektromotor stellst du per Knopfdruck ein. Hierbei gilt es Folgendes zu beachten:

• Trotz speicherbarer Höheneinstellungen solltest du deinen Schreibtisch immer wieder neu anpassen, da selbst unterschiedliches Schuhwerk zu verschiedenen Einstellungsgrößen führt.
• Achte auf den Energieverbrauch, denn diese Schreibtische verbrauchen auch im Standby-Modus Strom.
• Mit zwei integrierten Motoren bewegt sich der Schreibtisch schneller als mit nur einem Motor.
• Der Motor sollte eine Lautstärke von 50 Dezibel nicht überschreiten, da dieses die Arbeitsatmosphäre negativ beeinträchtigt.
• Die Kabel dürfen beim Ausfahren des Schreibtisches nicht spannen, sodass diese eine angemessene Länge aufweisen sollten.

Manuell höhenverstellbare Schreibtische betreibst du ohne Strom, sodass diese eine umweltfreundlichere Variante darstellen. In der Regel hast du die Wahl zwischen einer Höhenverstellbarkeit per Kurbel und einem Gasfeder-Lift. Bei manuell verstellbaren Schreibtischen gilt:

• Achte auf eine stufenlose Verstellmöglichkeit oder geringe Stufen, denn so bist du flexibler und nicht an vorgegebene Stufen gebunden.
• Manuell kannst du den Schreibtisch im Vergleich zu elektrischen Modellen schneller ausfahren (vor allem Gasfeder-Lift-Modellen).
• Kurbel-Modelle beanspruchen geringfügig deine Muskelkraft.
• Die Vorspannung beziehungsweise der manuell einzustellende Gewichtsausgleich sollte immer auf die aktuelle Tischbelastung angepasst sein, damit eine unproblematische Höhenverstellung möglich ist und die Tischplatte nicht nach unten rast.

Du solltest einen höhenverstellbaren Tisch in erster Linie so nutzen, dass er dir die perfekte Sitzhöhe für deine Körpergröße bietet. Zudem steigert die Steh-Sitz-Abwechslung nicht nur deine Motivation, sondern trägt auch positiv zu deiner Gesundheit bei.

Das Konzept der Steh-Sitz-Dynamik bezeichnet einen dynamischen Haltungswechsel, bei dem du zwischen stehender und sitzender Tätigkeit variierst. Laut Orthopäden und Arbeitsmedizinern gilt dieses Verhältnis als besonders sinnvoll:

• 60 Prozent dynamisches Sitzen
• 30 Prozent Stehen
• 10 Prozent gezieltes Umhergehen

In erster Linie ist der Arbeitgeber verpflichtet, dir ein Mobiliar zur Verfügung zu stellen, mit dem die gefahrlose Verrichtung deiner Arbeit möglich ist. Dazu gehört eine, deiner Körpergröße angemessene, Einrichtung des Arbeitsplatzes. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch fällt in diesen Bereich jedoch nicht mit hinein. Sollte es keinen dringenden Grund geben, musst du deinen höhenverstellbaren Schreibtisch selbst bezahlen.

Ist aufgrund einer Krankheit, eines Unfalls oder einer angeborenen Fehlstellung ein ärztliches Gutachten vorhanden, kann sich die Situation jedoch sehr schnell ändern. Wenn dir ein höhenverstellbarer Schreibtisch per Attest verordnet wird, damit du angemessen arbeiten kannst, ist dieser Schreibtisch komplett vom Arbeitgeber zu zahlen. Eine Umlegung der Kosten auf den Arbeitnehmer, auch wenn es nur um kleine Teile geht, ist nicht zulässig.

In dem Sonderfall, dass du von zu Hause arbeitest, oder der höhenverstellbare Schreibtisch als Teil einer Rehabilitationsmaßnahme eingesetzt wird, musst du dich mit deinem zuständigen Rentenversicherungsträger in Verbindung setzen, der dir einen Antragsvordruck aushändigt, welcher dir die Beantragung der Leistung erleichtert. Auch hier benötigst du ein ärztliches Gutachten, um finanzielle Unterstützung zu erhalten. Der Träger entscheidet nach Antragstellung, ob und in welchem Umfang dir Leistungen gewährt werden.

Während der Arbeitszeit solltest du täglich mindestens zwei Stunden stehen und dich leicht bewegen. Je nach Arbeitszeit sind auch bis zu vier Stunden empfehlenswert, wenn deine Arbeit überwiegend am Schreibtisch im Sitzen stattfindet.

Besonders gesundheitsfördernd ist ein regelmäßiger Wechsel zwischen einem Arbeiten im Sitzen und im Stehen. Langes statisches Stehen, ohne, dass du dich dabei bewegst, solltest du jedoch ebenso vermeiden wie langes Sitzen, da beides schädlich ist.

Achte grundsätzlich darauf, dass du nach einer Stehphase von maximal 30 Minuten wieder in die Sitzphase wechselst oder dich anderweitig bewegst, damit du deinen ergonomischen Schreibtisch sinnvoll nutzt.

Ja, durch einen höhenverstellbaren Schreibtischaufsatz kannst du deinen Schreibtisch individuell an deine Bedürfnisse anpassen. Diese Modelle findest du von verschiedenen Herstellern in unterschiedlicher Aufmachung und aus diversen Materialien.

Diese Aufsätze sind dabei in der Regel über viele Stufen und teilweise auch stufenlos optimal höhenverstellbar und bringen einen unkomplizierten Aufbau sowie eine leichte Handhabung mit sich. Zudem sind sie sehr stabil und du kannst sie vielseitig einsetzen, sodass sich der höhenverstellbare Aufsatz nicht nur für Aufgaben an deinem Schreibtisch eignet, sondern du diesen auch in der Küche oder im Wohnzimmer als Alternative zu einem Stehtisch nutzen kannst.

Je nach Modell des Schreibtischaufsatzes unterscheidet sich die Breite der Arbeitsfläche. Achte darauf, dass dir das Produkt ausreichend Platz und Stabilität für einen Monitor, eine Tastatur und weitere Utensilien bietet, die du zum Arbeiten benötigst.